za duzo masy

mi wyszło we wczorajszym posiłku: razem:2288 białko: 124g węglowodany: 366g tłuszcz: 42g ważę 53 kg,treningi 3 razy w tyg.,cel - spalenie tłuszczu przy zachowaniu masy mięśniowej. czy nie za dużo węglowodanow???

brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie [...]

Bieganiem, jezdzeniem i graniem nog sobie ladnych nie zbudujeszz. Uloz sobie diete. Nie jadasz po 17? Czemu? Ty chcesz schudnac bo masz za duzo tluszczu czy wyrzezbic miesnie zeby ladniej wygladaly? Jesli to drugie to aby wyrzezbic sobie miesnie najpierw trzeba je nabyc. W 1 miesiac jest to niemozliwe nawet z dobrze ulozona dieta. Przybierz masy [...]

Ponad 130g tluszczu to za duzo. Na swoim przykladzie moge powiedzic ze 0,5g na kilogram masy ciala jest dosc dla gospodarki hormonalnej, wiecej jest zbyteczne. Reszta ok chodz nie wiem jaka masz grupe krwi wiec moze za duzo twarogu za malo miesa/ryby/bialka jaj ale kalorycznie jak i makroskladniki sie zgadzaja. trenuj ciezko i bedzie dobrze, w [...]

Up: Jak czytam profil i wypowiedzi niktórych osoba to muszę powiedzieć, że bardzo niewielu ;) ale może to moje subjektywne odczucie.... Na wstępie, chcę zaznaczyć że bardzo Cię szanuje Samurai (za twoją wiedze i pracę ;D ), i nie ma powodu do nerwów. Nikt nie powiedział że uszczerbek na mózgu powinien być odrazu bardzo duży i natychmiastowy, lub [...]

Za duzo nie! bo zamiast masy zrobisz redukcje ;)

pomysl dobry choc dla mnie dobry tylko teoretycznie niestosowalbym w przerwie cyklu nitrixa z prostej przyczyny odczuwam duzo slabiej tego typu produkty w czasie cyklu a jest to okres kiedy wymagam od nich dzialania dieta za duzo wegli w diecie zalejesz sie... 8-9g na 1 kg masy ciala bcaa skup sie okolotreningowo wylacznie jesli juz chcesz je brac [...]

Masarnia spoko, sylwetki spoko, tylko coś jak mój gust tych syfów na ciele za dużo. To chyba nie od diety co? Moim kumplom wyskakiwały takie same, identyczne jak Wam, na plecach, klacie, ramionach - po ruskim metanabolu (bez urazy oczywiście). Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji [...]

2g na 1kg masy tłuszczy to nie za dużo? Większość osób, które umieszaja w dziale swoje diety mają 1g tłuszczy na 1kg masy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-04-27 14:07:00

białka jest za dużo. 140-150g w zupelnosci starczy. ~7g ww/kg to tez dużo za dużo. gainer jest zbędny bo przy tak dużej ilości ww zacznie cie zalewac. nie ma sensu robic szybkiej masy, bo w większości będzie to przyrost tłuszczu

Ambitny plan ale chciałbym aby się wypowiedział ten kto zaznaczył że jest dobry CHcesz jeszcze więcej masy 100 kg to za mało??? W planie za dużo zbędnych ćwiczeń jeśli FBW to ograniczyłbym ćwiczenia do 5-6 pozdro

Tomku mam jeszcze pytanie dotyczące białka serwatkowego. Jestem w okresie budowania masy. Do tej poru uzupełniałem moje zapotrzebowanie serwatką (około 30g.) jedząc pomiędzy niektórymi posiłkami. Staram się spożywać w każdym posiłku okuło 30-40 g. białka. Myślisz ze mogę tak zostawić czy serwatkę spożywać po posiłku? Nie będzie tego za dużo na [...]

A mnie ciekawi taka kwestia: czy jest sens trenowania różnych partii mięśniowych różnymi systemami? Tzn. kiedy np. naszym priorytetem są ramiona i łydki a ich trening jest nastawiony na hipertrofię czyli mniejsze ciężary, dokładniejsze ruchy i maksymalne pompowanie mięśni. Natomiast resztę grup takich jak nogi, klatka, barki, plecy trenujemy [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od :NInie brałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie nie licze tego jem duzo mięsa białka ryże kurczaki itd 11)przewidziane finanse na cykl: nie za dużo 12) uwagi i sugestie

Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: Spojrzałem na zestawienie (na marginesie: przydałoby się tu jakieś narzędzie do liczenia średniej) i nigdy nie przekroczyłem 1,5 g na kilogram masy ciała (generalnie "chodzę" pomiędzy 1 a 1,5). . Jednak organizm podtruty produktami ubocznymi [...]

Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]

[...] masowac to troche sie odlozy tluszczyku na klatce wiec to nie za dobry pomysl.. musialbys to lekko wyrzezbic, spalic ten nadmiar tluszczu ew. lekko przymasowac suchej masy miesniowej w miare mozliwosci, i po 2-3 mcach lekka redukcja i tak non stop, zeby ci sie za duzo tluszczu nie odkladalo. ps. niczym sie nie przejmuj ! normalne w twoim wieku

[...] zastanawia mnie to wszystko do tej pory robiłem tak ze obcinałem kcal . Np w DT jadłem 3000 tys a w DNT 2500 niby masa szła ale zalewało doszedłem do wniostu ze w DT za duzo kcal dałem wiec zaczne mase od +200 kcal i zobaczymy . Jak bedzie kiepsko szło to zrobie tak ze dodam białka i tłuszczu w DNT zeby sie wyrównało z kaloriami z DT . [...]

nie no jak już się za coś biore to stram się być w tym jak najlepszy więc ambicja mi nie pozwoli żeby to bylł tylko 2 trening boksu w tygodniu. Jak się wkręce to może być i tak że zupełnie oleje siłke pod względem masy.. kto wie. No właśnie ale czy te 4 treningi boks w tyg nie będzie znowu za dużo jak na początek ? Nie patrząc już pod względem [...]

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]